Definicja zdrowego odżywiania

ZDROWE ODŻYWIANIE to dostarczanie organizmowi takiej ilości kilokalorii (energii), której potrzebuje by prawidłowo funkcjonować. Ilość ta zależy od wieku, płci, stanu zdrowia czy poziomu aktywności fizycznej. Wraz z tą energią, która dostaje się do organizmu dzięki pożywieniu dostarczane są niezbędne składniki odżywcze, budulcowe, które pozwalają organizmowi prawidłowo pracować. Żywienie takie pozwala zapobiegać niedoborom żywieniowym, sprzyja zachowaniu zdrowiu, koncentracji, sił witalnych i chroni przez chorobami dietozależnymi.

Podstawa piramidy zdrowego żywienia 2017 – Ruch to zdrowie!

Na czele nowej piramidy zdrowego żywienia 2017 jest aktywność fizyczna. Abyś mógł się zdrowo odżywiać musisz wspomagać swoje ciało w spalaniu kalorii. Nawet najzdrowsza dieta nie wystarczy.  Ruch wzmacnia serce, poprawia krążenie, pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego w zdrowym stylu życia tak ważne jest dbanie o formę, chodzenie na spacery, bieganie czy regularne odwiedzanie siłowni.

Regularna aktywność fizyczna to Twoja przepustka do zdrowia. Dzięki niej chronisz swoje serce, zapobiegasz otyłości i przeciwdziałasz różnym chorobom. Ruch reguluje wpływ pożywienia na organizm. Nowa piramida żywienia zaleca poświęcanie 30 minut dziennie na wybraną aktywność fizyczną np. spacer. W dobie ciągłego przemieszczania się samochodami i  siedzącej pracy każda forma ruchu jest pożądana.